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18/06/2014

LE MAGNÉSIUM SOULAGE-T-IL LE STRESS ?

Je vs mets  un extrait d'un article paru sur le site de l’éditeur thierry souccar  Source de l’ article  le-magnesium-soulage-t-il-le-stress Rubrique Question/réponse Date 18/06/2014 

A Noter que le dosage préconisé par le Dr Curtay est celui d’1 adulte !!!!

Bien à vous 

Marie/ Association Remedya

 LE MAGNÉSIUM SOULAGE-T-IL LE STRESS ? 

Citer "Le magnésium joue un rôle important dans le stress, en particulier pour la partie de la population qui le retient mal dans les cellules, pour des raisons génétiques.

. Les déficits en magnésium peuvent contribuer à un sentiment de stress physique et mental, en particulier si on fait partie de la fraction de la population qui retient mal le magnésium pour des raisons génétiques. En optimisant votre consommation alimentaire ou avec l’aide de suppléments nutritionnels, vous pouvez diminuer le niveau de stress et soulager les symptômes associés. Le magnésium intervient aussi dans les troubles du comportement, et notamment l’hyperactivité de l’enfant avec déficit d'attention, qui est le thème du livre La solution magnésium du Dr Mousain-Bosc.

 COMMENT LE MAGNÉSIUM INTERVIENT DANS LE STRESS Jean-Paul Curtay, co-auteur de 6 ordonnances anti-stress : « Le stress entraîne une sécrétion accrue de noradrénaline. Ce messager chimique du cerveau rend « hypervigilant », surmobilisé, tendu, prêt à réagir par la fuite ou la lutte. Cette hypervigilance augmente l’anxiété, rend le sommeil difficile, provoque des réveils nocturnes, en général associé à des inquiétudes, des pensées négatives. Le magnésium diminue les sécrétions des hormones et des messagers chimiques du stress, alors que le déficit en magnésium aggrave la réactivité au stress. La prise de magnésium contribue à réduire la vulnérabilité au stress chez l’homme. » 

1 PERSONNE SUR 5 EST  VULNÉRABLE AU MANQUE DE MAGNÉSIUM La concentration en magnésium des globules rouges est influencée par l’hérédité. Un groupe de la population (appartenant au système HLA-B35), soit en France 18 % de la population retient moins bien le magnésium et se trouve donc vulnérable au stress et à ses manifestations cardiovasculaires. D’autres travaux montrent en réalité que de très nombreux autres gènes conduisent à moins bien retenir le magnésium, ce qui peut se traduire par une hypersensibilité au stress.

 LES SOURCES DE MAGNÉSIUM Parmi les aliments Parmi les bonnes sources de magnésium, il y a le cacao et le chocolat, le café instantané, les oléagineux secs (noix du Brésil, amandes, noix), le sarrasin, les produits céréaliers complets, gingembre et curcuma, certaines eaux en bouteille. Les compléments alimentaires Il existe de nombreux suppléments sur le marché.....  Le citrate de magnésium, les formes chélatées (glycine, bisglycinate, taurine , le glycérophosphate sont des formes intéressantes et bien tolérées. 

Quelles doses de suppléments de magnésium prendre ? Dr Jean-Paul Curtay : « Il est préférable de prendre des doses élevées en période d’attaque (8 à 10 jours),...., bien répartis en trois fois dans la journée. » Les doses peuvent être réduites ensuite progressivement jusqu’à trouver un bon point d’équilibre.""

Lire l'article en entier : Source de l’ article le-magnesium-soulage-t-il-le-stress-